Venyttelytavoitteinen punttiksenskippausperjantai

Seksikkyydentunne on kääntäen verrannollinen vatsan pömpötyksen tasoon. 

Taas sain skipata punttiksen, oi-oi harmi sentään.
... tai harmittaa kyllä oikeasti, olisi nimittäin ollut tarve päästä vähän ärisemään höyryjä pihalle. Mutta jalkani eivät vain kertakaikkiaan suostu enää viemään minua minnekään, syynä ehkäpä nuo päivän aikana suoritetut yhdeksän kilsan työmatkakävely sekä seitsemän tunnin heilunnat haravan kanssa.

Kaikesta tuosta huolimatta oli pömppis taas tänään niin iloisesti valloillaan että hyvä kun peiliin ilkesi suihkun jälkeen katsoa. Siksipä en tee aiemmin aikomaani alaselän kireyksiä lievittävien venyttelyniksien kuvapostausta, vaan fiilistelen mieluummin vanhojen tahdissa valehdellen itselleni olevani ihan kiva kaikesta huolimatta.

Elokuussa 2012 teimme silloisen duunikaverini Mika Pollarin kanssa sen mitä olimme suunnitelleet jo varmaan sen puolisen vuotta: mulle kovakärkiset jalkaan (yli 15 vuoden tauon jälkeen) ja randomisti heilumaan Mikan kameran eteen.

Ja ne alaselän kiristyksiä lievittävät venyttelyt? Taikasana ilman selän turhaa manipulointia on reisien lihaksiston venyttely. Ennen hyppäämistäsi vinkkien pariin haluaisin huomauttaa, että jännittynyt lihas ei veny eikä vetreydy. Pystyssä tehtävät venyttelyt kannattaakin tehdä johonkin tukeen, kotona vaikkapa tuoliin tai seinään hieman nojaten, jotta saat venytettävän kohteen rennoksi.
Ja tehokikka: sinnittele venytysasennossa 20-30 sekuntia pienestä kirpaisusta huolimatta, sillä venytyksentunteen kovin terä kyllä lievenee venytyksen keston myötä. Lisäksi voit ns. hengittää venytettävään lihakseen - tällä ajatusmallilla saat venytettävän lihaksen rentoutumaan tehokkaasti.

• Lonkan koukistajien venytys, sekä
• Etu- ja takareisien venytys

Itsehän en tänään jaksa venytellä. 

~ patalaiska78 ~



TÄNÄÄN SYÖTYÄ:
- aamupala: vaalea leipä margariinilla ja juustolla (ihan normirasvaisia) 

- lounas: kaksi croissantia ja Mars-patukka

- päivällinen: pari kotikauhallista jauhelihakeittoa ja puolitoista croissantia 

- iltavälipala: yksi annos protskujuomaa & kalaöljykapseli

- iltapala: ei välttämättä croissanteja